NUSANTARA BLOG

SAAT membatalkan puasa tak sedikit orang memilih air kelapa untuk melepas dahaga. Tapi sebaiknya Anda minum air kelapa dengan tidak menambahkan gula karena jauh memiliki manfaat yang lebih. Seperti apa? Air kelapa memiliki sejuta manfaat yang baik bagi tubuh kita. Misalnya saja baik diminum bagi orang-orang yang diet, karena bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Selain itu juga, air kelapa memiliki sifat antipenuaan dan memiliki jumlah yang tepat kalori untuk menjaga berat badan Anda. Bukan hanya itu, air kelapa juga memiliki komposisi elektrolit yang sangat mirip dengan plasma manusia. Ini akan membantu Anda terhidrasi, serta membuat perut kita kenyang lebih lama. Minum air kelapa juga akan membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh Anda yang menyebabkan beberapa penyakit. Satu cangkir air kelapa segar memiliki sekitar 46 kalori dibandingkan dengan santan yang memiliki 550 kalori. Air kelapa membantu seseorang untuk terhidrasi karena mengandung lemak baik, gula

SAAT perjalanan mudik, Anda tidak hanya mengalami risiko kecelakaan saja. Tetapi juga rentan keracunan makanan yang bisa mengganggu kesehatan. Menteri Kesehatan RI Prof Dr dr Nila Faried Moeloek menghimbau, agar Anda tidak membeli makanan di sembarang tempat selama melewati jalur mudik. Karenanya, sudah banyak kasus para pemudik yang mengalami keracunan makanan di tahun-tahun sebelumnya. "Negara kita memang dikenal punya makanan terenak di dunia. Kalau pulang di perjalanan mudik pasti kita bawa makanan buat persiapan. Tapi ya jangan sampai disimpan lama," kata Menkes Nila usai Apel Siaga Kesiapan Bidang Mudik Lebaran 2015 di Lapangan Kementerian Kesehatan RI, Jakarta, Selasa (30/6/2015). Tak hanya itu, Anda juga harus waspada dengan aneka ragam makanan berbahan pengawet dan pewarna buatan yang dijual bebas di jalur mudik. Untuk mengantisipasi kasus itu, Menkes Nila juga ingin mengutus Badan Pengawasan Obat dan Makanan (BPOM) melakukan uji sampel makanan menggunakan l

MENJALANKAN ibadah puasa bukan menjadi alasan tidak melakukan aktifitas. Justru, saat berpuasa, tubuh Anda membutuhkan gerakan agar tidak kaku. Cukup, berolaraga selama 45 menit. “Berpuasa tetap bisa olahraga hanya dengan durasi 45 menit lewat program steadfast. Ini bisa dilakukan seminggu dua kali,” papar Head Instructure Gold Gym Nano Oerip di Cilandak Town Square, Jakarta Selatan. Ia mengatakan gerakannya pun tidak suli dan awal latihan, harus dimulai pemanasan dengan berjalan kaki selama 10 menit. “Kemudian untuk bagian dada membentuk otot dada, punggung atas, kemudian untuk otot paha belakang dan paha atas. Yang terakhir adalah melatih otot bahu. Masing – masing gerakan bisa dilakukan dengan hitungan 10 kali,” terang dia. sumber : http://lifestyle.okezone.com/read/2015/06/29/481/1173311/saat-puasa-olahraga-cukup-45-menit

BUAH harus selalu ada di dalam menu santap sahur kita. Karenanya, nutrisi yang dikandung oleh buah mudah diserap oleh tubuh, dibandingkan dengan jenis-jenis menu karbohidrat lainnya. Sayangnya, banyak dari kita yang belum menyadari akan pentingnya makan buah saat sahur. Masih banyak orang-orang menyantap menu sahur dengan prinsip asal kenyang dan tidak memenuhi kebutuhan nutrisinya. Ahli Gizi dr Eileen Canday dari Breach Candy Hospital mengatakan, buah-buahan banyak mengandung vitamin, kalsium, serat, dan protein. Nutrisi itu dibutuhkan tubuh untuk mendapat energi yang mendukung aktivitas Anda. Saat santap sahur, ada baiknya Anda mengonsumsi buah kaya vitamin C seperti jeruk, kiwi, semangka, pepaya, tomat, dan apel. Jenis buah-buahan itu diyakini mampu menangkal rasa lapar lebih cepat. Buah-buahan juga baik diolah menjadi salad, smoothies atau jus buah segar yang kaya rasa dan manfaat. Tapi ingat ya, buah lebih baik dimakan saat sebelum makan nasi atau menu karbo lain di saa

PISANG sangat baik dikonsumsi saat santap sahur. Karenanya, buah itu mampu menjaga perut Anda kenyang tahan lama, dan kandungan nutrisinya mudah diserap oleh tubuh kita. Tak hanya itu saja, ada enam manfaat lain dari buah pisang seperti dilansir Timesofindia, Senin (29/6/2015) berikut ini. Kontrol tekanan darah Studi menunjukkan, kandungan potasium pada buah pisang dapat menjaga kestabilan tekanan darah tubuh kita. Maka itu Anda dianjurkan agar tidak lupa makan pisang setiap hari. Meningkatkan memori otak Pisang merupakan sumber yang baik dari vitamin B. Ini dapat merangsang fungsi saraf otak, sehingga dapat meningkatkan memori kecerdasan otak Anda. Mengurangi risiko stroke Makan pisang secara teratur dapat membantu mengurangi terjadinya stroke. Karenanya satu buah pisang kaya akan antioksidan dan serat makanan, yang juga dapat mengurangi risiko kanker. Menjaga kesehatan tulang Bakteri probiotik yang hadir di dalam pisang dikenal untuk menyerap kalsium dalam tubuh.

PARA pengguna laptop biasanya memiliki posisi favorit saat bekerja dengan barang elektronik yang satu ini. Bila Anda yang biasa meletakkan laptop di atas paha sembari duduk, Anda mungkin perlu waspada, terutama laki-laki. Kebiasaan tersebut bisa mempengaruhi kesuburan Anda. Penelitian menunjukkan memangku laptop dalam waktu yang lama dapat mengakibatkan pemanasan pada skrotum atau buah zakar laki-laki. Meski belum ada studi yang meneliti cara laptop berdampak langsung pada kesuburan, studi menyimpulkan pemanasan tersebut bisa merusak sperma. “Berjuta-juta laki-laki kini menggunakan laptop, khususnya mereka yang masih di usia subur. Penelitian kami menemukan bahwa penggunaan laptop dengan cara tersebut bisa meningkatkan suhu skrotal dalam 10-15 menit,” kata Yelim Sheynkin, urolog dari State University of New York Melalui faktor kesehatan dan gaya hidup umum seperti nutrisi dan obat bisa mempengaruhi kesehatan reproduksi. Memakai celana jin ketat dianggap tidak terlalu berbahaya

BILA Anda sedang mencari bukaan yang sehat untuk jantung, Anda mungkin bisa mencoba menu kurma dan delima. Hal ini menurut penelitian terbaru yang mengatakan bahwa, minum setengah gelas jus delima dan beberapa buah tersebut sehari dapat melawan penyakit jantung. Tim peneliti di Technion-Israel Institute of Technology menemukan bahwa kombinasi jus delima dan kurma memberikan perlindungan maksimal terhadap aterosklerosis, penumpukan plak atau pengerasan pembuluh darah, yang dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke. Delima kaya akan antioksidan polifenol telah terbukti paling signifikan untuk mengurangi stres oksidatif. Kurma, yang merupakan sumber tinggi antioksidan polifenolik, juga menghambat oksidasi LDL (kolesterol jahat) dan merangsang pembuangan kolesterol dari sel-sel arteri sarat lemak. Ketua penelitian, Michael Aviram, menyimpulkan bahwa orang yang berisiko tinggi untuk mengidap penyakit kardiovaskular, termasuk orang yang sehat, bisa mendapatkan keuntungan dari

JIKA Anda mengalami sakit kepala berdenyut tentu akan mengganggu aktivitas. Cara mengobatinya sangat mudah dan bisa diterapkan sendiri di rumah. Seperti apa? Ini dia enam langkah sederhana untuk meredakan sakit kepala berdenyut, sebagaimana dilansir Timesofindia , Selasa (30/6/2015) Kompres es Jika Anda merasakan sakit kepala berdenyut yang disebabkan karena stres dan tegang, cukup kompres kepala dengan kantung es batu di bagian kepala, bahu dan belakang leher. Ini akan memberikan bantuan meregangkan otot kaku yang mengganggu aktivitas Anda. Minum air putih Kadang-kadang seseorang yang dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala. Maka itu diam sejenak sambil minum air putih perlahan-lahan, hingga sakit kepala yang berdenyut hilang sendiri. Aromaterapi peppermint Peppermint dapat menjadi penenang saraf dan juga dapat merevitalisasi sedikit energy Anda. Untuk meredakan sakit kepala, Anda dapat memijat bagian kepala yang sakit dengan minyak peppermint sekira 15 menit. Meli

BANYAK sekali cara untuk menjaga kestabilan tekanan darah tubuh kita. Salah satunya dengan mengonsumsi beragam jenis makanan yang meminimalisir terjadinya tekanan darah tinggi. Dilansir Timesofindia, Selasa (30/6/2015), ini dia lima jenis bahan makanan yang mampu menjaga tekanan darah Anda dan baik dikonsumsi setiap hari. Bayam Bayam sarat dengan magnesium dan potasium yang merupakan bahan utama untuk menurunkan dan menjaga tingkat tekanan darah yang sehat. Dark chocolate Cokelat mempunyai kandungan flavanol yang dapat menurunkan tingkat tekanan darah dalam tubuh Anda. Susu skim Kandungan kalsium, kalium dan vitamin D yang ada di dalam susu skim bersama-sama membantu dalam mengurangi tingkat tekanan darah dan menjaga tubuh Anda tetap sehat. Tomat Tomat juga membantu menurunkan tekanan darah Anda. Selain kaya akan vitamin A dan C, tomat juga kaya antioksidan yang menangkal radikal bebas. Kacang kedelai Kandungan kalium yang ada di dalam kacang kedelai dapat me

MENYANTAP sajian sup manfaatnya tidak hanya untuk menghangatkan tubuh saja. Tetapi juga diyakini membantu suasana hati, apalagi sup yang dibuat dari bahan dasar bayam. Berikut ini empat sajian sup berbahan dasar bayam yang menjadi andalan seseorang untuk membangkitkan mood bahagia, sebagaimana dilansir Timesofindia , Selasa (30/6/2015). Sup tomat Sup tomat hijau sering dikaitkan dengan perasaan bahagia dan nikmat. Lalu ketika Anda menambahkan campuran bahan lain seperti mint, jahe dan jeruk nipis segar akan membuat sup tomat itu menjadi menu sehat dan juga membangkitkan perasaan bahagia, terutama di saat Anda mulai sensitif. Sup sayuran campur Selain dikenal sebagai antioksidan yang penuh serat, sup sayuran campur juga mampu membangkitkan perasaan bahagia seseorang. Cara membuatnya pun sangat mudah diterapkan oleh siapa saja di rumah. Anda bisa mencampurkan tomat, bayam, kubis atau brokoli, lalu tambahkan sedikit perasan jeruk nipis segar untuk menambah aroma kenikmatan s