NUSANTARA BLOG

Petenis cantik asal Serbia, Ana Ivanovic, mengutarakan pendapatnya jelang tampil di ajang Grand Slam Wimbledon. Petenis yang juga kekasih Bastian Schweinsteiger tersebut menjadikan ajang Perancis Terbuka sebagai contoh untuk melangkah lebih di Wimbledon. “Paris adalah contoh yang bagus untuk saya dalam hal jenis set up yang saya butuhkan. Saya merasa memiliki tim besar yang didalamnya bekerja dengan baik,” terangnya, mengutip Sport 360 , Selasa (30/6/2015). Ia menegaskan dirinya ingin selalu menjaga fokusnya. Selain itu ia juga memuji timnya yang selalu memberikan perhatian kepadanya. Ivanovic menilai, timnya selalu ada agar dirinya bisa melaju mulus dalam setiap turnamen. “Saya merasa saya masuk ke lapangan, dan saya akan melakukan yang terbaik. Itu saja. Tim saya memberikan perhatian kepada saya dengan baik, memastikan segala sesuatunya berjalan dengan baik. Dan hal itu lah yang saya butuhkan,” tambahnya. Pada Grand Slam Perancis Terbuka, Ivanovic hanya mampu melaju hingga...

Ibadah puasa sebaiknya tidak dijadikan alasan untuk malas beraktivitas, termasuk berolahraga. Namun, olahraga selama puasa tentu berbeda dengan olahraga di hari biasa. Ada rambu-rambu yang harus diperhatikan agar aktivitas olahraga tak mengganggu ibadah puasa, bahkan sampai membatalkannya. Menurut pakar fisiologi olahraga Departemen Fisiologi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia Ermita I. Ilyas, olahraga selama puasa tak masalah asalkan tidak terlalu berat dari segi intensitas, serta waktu. “Olahraga yang ringan-ringan saja,” katanya, Jumat (26/6/2015). Jangan sampai mengeluarkan keringat terlalu banyak saat berolahraga  saat berpuasa. Jika seseorang menghabiskan terlalu banyak energi karena melakukan olahraga, bisa kelelahan, sehingga tak dapat melanjutkan ibadah puasa. Jalan kaki, berenang, dan naik sepeda adalah jenis olahraga yang dianjurkan saat puasa. Ingat, jalan kaki tak perlu cepat-cepat, cukup jalan santai saja. Jika memilih naik sepeda, gunakan jalur yan...

Konsumsi buah saat sahur dan buah memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh. Spesialis gizi klinik dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI), Dr. dr. Fiastuti Witjaksono, MSc. MS. Sp.GK, mengungkapkan tips memilih buah saat berbuka dan sahur. 1. Mengandung serat. Fiastuti mengatakan, buah mengandung serat sehingga membuat proses pencernaan optimal. Hasilnya, saluran pencernaan pun terjaga kesehatannya. "Buah yang dipilih sebaiknya adalah buah kaya serat karena serat dapat membantu agar anak merasa kenyang lebih lama dan tetap menjaga kesehatan saluran pencernaanya," kata dia di Jakarta, Selasa (23/6/2015). Sejumlah buah yang diketahui mengandung kadar serat cukup tinggi di antaranya, cranberries (4,6 gram per 100 gram), delima (4 gram per 100 gram), pir (3,1 gram per 100 gram), kiwi hijau (3 gram per 100 gram), pisang (2,6 gram per 100 gram) dan apel (2,4 gram per 100 gram). 2. Mengandung indeks glikemik rendah. Indeks glikemik rendah akan membantu menjag...

Perancang Dian Pelangi memberi tips memilih busana yang cocok dan nyaman untuk dipakai saat hari raya Idul Fitri. "Pilih yang loose, jangan terlalu fit sama badan," kata Dian usai peragaan busana di Galeries Lafayette Jakarta, Selasa (23/6/2015). Saat Lebaran, biasanya umat muslim sibuk bersilaturahmi ke banyak tempat. Busana berbahan menyerap keringat akan lebih nyaman dipakai saat banyak kegiatan, kata Dian. Selain itu, pilihlah busana bersiluet lebar di bawah agar lebih leluasa saat bergerak, misalnya duduk bersila atau sungkem kepada orangtua. Untuk model ujung tangan, Dian merekomendasikan model yang ukurannya pas dan tidak menjuntai lebar. "Tangan jangan A line karena kita kan banyak makan, takutnya nyemplung ke kuah," jelas dia. Memakai aksesori sebagai pemanis seperti kalung boleh saja, kata Dian, namun jangan berlebihan. Bila ingin tampil lebih menarik tanpa memakai aksesori, pakailah busana yang dihiasi aksen payet. Soal penutup kepala, Dian me...

Ramadan dapat dijadikan momentum untuk para perokok menghentikan kebiasaannya. Bagaimana caranya? Guru Besar Ilmu Penyakit Paru dan Pernapasan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia Tjandra Yoga Aditama mengatakan selama menjalani ibadah puasa dari sahur hingga berbuka, seseorang tentu saja tidak bisa merokok. Sebaiknya, lanjutkan tidak merokok walaupun waktu berbuka sudah tiba hingga waktu sahur berikutnya. Tujuannya agar perlahan-lahan mengurangi kebiasaan merokok. "Tanamkan niat yang kuat di bulan suci ini untuk berhenti merokok, dan juga menolak godaan untuk mulai merokok," katanya melalui keterangan resmi Kamis (25/6/2015). Untuk mengalihkan keinginan merokok setelah berbuka, lakukan sesuatu yang menyehatkan jiwa raga yaitu beribadah, solat tarawih, berolahraga, dan minum air secara perlahan. Selain itu, menarik nafas dalam-dalam untuk mencegah keinginan merokok. Perilaku berhenti merokok dapat dilanjutkan pada hari-hari selanjutnya setelah Ramadan. Inga...

Kapolda Jawa Barat Irjen Pol Moechgiarto mencatat ada 30 kecelakaan lalu lintas yang terjadi di Jalan Tol Cipali sejak pertama kali dibuka untuk umum pada hari Minggu (14/6) hingga saat ini. "Ternyata sekarang sudah ada 30 kejadian lalu lintas di sana (Jalan Tol Cipali), ada yang terjadi siang dan pagi hari dan malam hari," kata Irjen Pol Moechgiyarto, usai bersilaturahmi dengan pimpinan DPRD Jawa Barat, di Bandung, Selasa. Ia menuturkan, kecelakaan lalu lintas di Jalan Tol Cipali tersebut disebabkan oleh beberapa faktor seperti kurangnya reflektor hingga human error dari pengendara. "Dan itu rata-rata jenisnya kecelakaan tunggal. Mungkin si pengendara mengantuk lalu menubruk kendaraan yang ada di depannya," kata dia. Menurut dia, berdasarkan hasil evalusi yang dilakukan oleh pihaknya ada dua kecelakaan lalu lintas yang terjadi di kilometer 94 Jalan Tol Cipali. "Sudah saya cek, hasil pemantauan kami persis di kilometer 94, memang ada dua kali kejadi...

Makan makanan yang sehat tak akan cukup untuk menciptakan raga yang sehat. Diperlukan tidur yang cukup dan berkualitas pula. Terlebih pada bulan Ramadan. Pada bulan puasa, tentu pola tidur ikut berubah. Kurang tidur akan sangat rentan terjadi. Meski begitu, tidur yang cukup dan berkualitas amatlah penting karena akan berdampak pada produktivitas kerja. dr. Andreas Prasadja, RPSGT dari Snoring & Sleep Disorder Clinic, mengatakan gangguan tidur memiliki dampak yang fatal bagi manusia. "Jangan remehkan soal tidur. Kurang tidur bisa mengganggu semua sistem. Otak sulit untuk fokus, emosi mudah meledak, dan tentu metabolisme pun akan terganggu," kata Andreas kepada Tempo, Jumat 19 Juni 2015. Ini tentu akan sangat menganggu bagi orang yang menjalankan puasa. Terlebih dengan metabolisme, karena nafsu makan akan bertambah. "Otomatis orang akan mudah lapar," lanjut Andreas. Bukan hanya itu, kurang tidur juga bisa membahayakan keselamatan. "Kebanyakan dari k...

Gaya berbusana muslim yang semakin tren dengan ragam gaya hijabnya terus digemari oleh berbagai kalangan. Untuk memenuhi kebutuhan itu, para desainer busana muslim pun terus menghadirkan rancangannya. Kini, bertepatan dengan bulan Ramadhan tren berhijab semakin meluas di kalangan kaum hawa. Bagi Dian Pelangi, perancang busana muslim yang juga pemilik Dian Pelangi Company, ada beberapa hal perlu diperhatikan saat berpenampilan dengan busana muslim. Bagi Dian, hal tersebut mempengaruhi kenyamanan ketika beraktivitas selama menjalankan puasa. Menurut dia, ada 7 hal yang harus dipertimbangkan untuk meraih kenyamanan tersebut. Simak berikut ini: Bahan yang menyerap keringat "Pertama, jangan mengenakan busana berbahan tebal, karena menjadi cepat berkeringan dan tidak nyaman," ujar Dian pada Kamis (25/6/2015). Pemilihan busana dengan bahan mudah menyerap keringat akan memiliki dampak lebih baik dari pada mengenakan bahan yang tebal. Selain berdampak negatif bagi tubuh, m...

Warga perantauan yang berada di Kabupaten Sleman tidak perlu risau saat ingin mudik dan bingung menitipkan kendaraannya. Polres Sleman dan Polsek di sekitarnya membuka layanan bagi masyarakat yang hendak menitipkan kendaraan baik roda dua maupun roda empat. "Demi memberi pelayanan bagi masyarakat yang ingin mudik, Polres Sleman membuka penitipan kendaraan. Penitipan tidak dipungut biaya, gratis," ujar Humas Polres Sleman AKP Haryanto, Senin (29/6/2015). Menurut dia, penitipan kendaraan roda dua maupun roda empat bisa di mulai dari H-1. Batas akhir penitipan sampai H 7. Jadi H 7 kendaraan yang dititipkan harus diambil. "Kira-kira untuk mobil, Polres Sleman mampu menampung sekitar 50 mobil. Kalau sepeda motor jelas bisa menampung lebih," ungkapnya. Jika terlalu jauh ke Polres Sleman, lanjut Haryanto, masyarakat juga bisa menitipkan kendaraanya di seluruh polsek di Kabupaten Sleman. Namun kapasitasnya memang tidak seluas Mapolres Sleman. "Bisa ke Polse...

Menteri Ketenagakerjaan M Hanif Dhakiri mengimbau kepada perusahaan-perusahaan agar mempercepat pembayaran Tunjangan Hari Raya (THR) selambat-lambatnya seminggu sebelum Lebaran Idul Fitri (H-14) atau 10 Juli 2015 . Hanif pun memastikan  pekerja dengan status outsourcing (alih daya), kontrak, ataupun pekerja tetap berhak menerima Tunjangan Hari Raya (THR). "Kami mengimbau agar pembayaran THR dipercepat sehingga pekerja dapat menyambut Lebaran dengan penuh suka cita dan mempersiapkan mudik Lebaran secara lebih awal dan lebih baik tahun ini," kata Hanif berdasarkan siaran pers yang diterima, Senin (29/6/2015). Hanif mengatakan percepatan pembayaran THR tahun ini diharapkan dapat membantu para pekerja dalam persiapan menyambut hari Lebaran, termasuk mempersiapkan kegiatan mudik ke kampung halaman masing-masing. "Berdasarkan regulasi maka pembayaran THR dilakukan paling lambat H-7 atau tanggal 10 Juli nanti, tapi saya sebagai Menteri Ketenagakerjaan selalu meng...