Saat ini beragam masalah dapat terjadi pada semua orang, terlebih lagi pada wanita. Wanita memiliki banyak sekali resiko akan berbagai masalah kesehatan.
Salah satu masalah kesehatan yang dapat terjadi ialah resiko osteoporosis yang resikonya cenderung lebih besar terjadi pada wanita. Ya, wanita memang cenderung lebih beresiko terhadap masalah kesehatan ini.
Apa itu Osteoporosis?
Osteoporis ialah kondisi tulang yang mengalami gangguan dan mengarah kepada adanya resiko fraktur maupun patah tullang. Osteoporosis juga sering disebut sebagai kerapuhan tulang. Osteoporosis pada umumnya terjadi karena faktor penuaan.
Biasanya kondisi ini dapat ditengarai dengan tingkat kerendahan kepadatan dari mineral tulang kita. sehingga, kondisi tersebut membuat tulang kita lebih beresiko retak karena trauma yang cenderung tidak seberapa.
Osteoporosis di Usia Dini
Osteoporosis biasanya terjadi pada mereka di usia lanjut, namun tidak hanya mereka yang berusia lanjut saja yang dapat mengalami masalah pengeroposan tulang ini. Kita yang masih muda juga memiliki resiko mengalami masalah pengoroposan tulang tersebut.
Osteoporosis yang terjadi di usia yang cenderung muda disebut dengan osteoporosis dini. Osteoporosis pada dasarnya tidak hanya terjadi karena faktor penuaan saja, karena sangat mungkin terjadi karena faktor-faktor lain yang dapat terjadi di usia muda.
Beberapa faktor dapat menyebabkan terjadinya osteoporosis dini. Beberapa faktor penyebabnya antara lain:
- Menopause yang terjadi di usia dini.
- Faktor genetic.
- Kurangnya konsumsi kalsium di dalam tubuh.
- Gaya hidup yang dapat meningkatkan faktor resiko osteoporosis.
Faktor-faktor tersebut dapat memicu terjadinya osteoporosis dini. Gaya hidup dapat sangat berpengaruh, misalnya kebiasaan merokok baik sebagai perokok pasif maupun aktif, kurangnya olahraga, konsumsi makanan-makanan tidak sehat yang menjadi musuh tulang, seperti minuman yang mengandung soda, alcohol, dan kafein yang berlebihan.
Selain itu posisi tidur dan duduk yang salah dan menjadi kebiasaan bagi kita juga dapat menjadi penyebab yang dapat memicu terjadinya osteoporosis di usia dini tersebut.
Pencegahan Terhadap Osteoporosis di Usia Dini
Mencegah osteoporosis perlu dilakukan sejak dini, karena seperti yang kita tahu dan kita bahas sebelumnya bahwa osteoporosis dapat terjadi di usia dini. Lalu bagaimana kita dapat mencegahnya?
- Kurangi konsumsi minuman mengandung alcohol dan soda.
- Lakukan olahraga secara rutin.
- Stop merokok.
- Tingkatkan konsumsi susu sebagai sumber kalsium.
- Berjemur di bawah sinar matahari pagi, atau sinar matahari sebelum jam9 pagi, untuk mengaktifkan vitaminD yang ada pada tubuh menjadi vitamin D-3 yang dapat meningkatkan kepadatan tulang.
Mencegah osteoporosis perlu dilakukan, terutama bagi wanita yang cenderung memiliki faktor resiko yang tinggi. Selain itu, hal tersebut lebih penting lagi dilakukan jika kita memilik gen sebagai faktor pembawa osteoporosis.
Selain dengan cara di atas, kita juga perlu menjaga gaya hidup kita, yakni dengan selalu mengkonsumsi makanan dan minuman yang sehat. Selain itu, usahakan selalu duduk, berdiri, dan tidur pada posisi yang baik dan hindari posisi bungkuk.