Tidur merupakan obat yang paling baik, tidur juga merupakan nikmat yang tak terhingga yang dianugrahkan oleh tuhan kepada manusia oleh karena itu kita patut mensyukurinya.
Tetapi terkadang tidur adalah suatu hal yang sangat di dambakan bagi orang yang memiliki insomnia atau susah tidur, setiap malam selalu menginginkan segera tidur namun hal itu sulit sekali. Sehingga berbagai macam cara mengobati insomnia telah di coba, tapi hasilnya belum maksimal. Berikut cara atasi insomnia.
Tenangkan Fikiran
Biasanya penderita insomnia, tak dapat tidur karena hidupnya gelisah. Untuk itu biasakan diri, ketika hendak tidur tenangkan fikiran Anda, lupakan segala pekerjaan dan segeralah beranjak tidur.
Matikan Lampu
Sebagian orang memang tidak menyukai mematikan lalmpu atau tidur dalam keadaan gelap. Cahaya lampu justru akan menimbulkan mata Anda tetap terjaga, sebaiknya matikan lampu ketika akan tidur atau Anda bisa memasang lampu tidur agar suasana sedikit remang.
Kurangi Minum Kopi
Seperti yang kita ketahui bahwa kopi mengandung zat caffein yang membuat kita susah tidur. Kurangi minum kopi pada sore dan malam hari, sebaiknya ganti kopi dengan air mineral, susu atau coklat hangat yang akan membuat kita menjadi tenang.
Membaca
Membaca sebelum tidur baik juga Anda coba, sebab dengan membaca mata akan menjadi lelah dan mengantuk.
Dengar Lagu
Beberapa iringan lagu klasik atau instrumen musik nyatanya bisa menenangkan fikiran. Pilih beberapa lagu favorit Anda atau isntrument gamelan jawa yang mungkin bisa Anda dengarkan sebelum menjelang tidur.
Pandangi Aquarium
Mungkin dengan memandangi ikan atau percikan air kolam bisa menenangkan jiwa dan fikiran Anda. Padamkan lampu ruangan, pandangi ikan dalam kolam atau aquarium jiwa pun menjadi tenang. Selamat mencoba.
Berdoa
Dengan berdoa sebelum tidur, pikiran dan hati menjadi tenang. Bahkan para ahli menyebut, doa-doa bisa membuat suasana hati dan pikiran menjadi lebih tenang. Masalah-masalah yang ada dipikiran akan segera terpendam. Dengan begitu, kita akan mudah mengantuk.