Langsung ke konten utama

Jalan Kaki Atau Berlari, Mana yang Lebih Efektif?

Banyak sekali alasan kenapa olahraga saat ini mejadi sangat popular dikalangan masyarakat. Selain untuk menjaga kondisi kesehatan Anda agar tetap sehat. Olahraga juga bisa untuk menurunkan berat badan Anda. Jika Anda merencanakan diet sebaiknya anda berolahraga. Namun, apakah Anda tahu, olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan? Apakah lari atau berjalan kaki?

Menurut beberapa riset, keduanya sangatlah bermanfaat untuk membakar lemak pada tubuh. Berikut adalah perbedaan dari membakar lemak dengan berjalan kaki atau berlari:

Membakar lemak dengan berjalan kaki

Jalan kaki memang alternatif olahraga yang murah dan sederhana untuk menjaga kesehatan Anda. Sejumlah pakar kesehatan menganjurkan agar memperbanyak olahraga jalan kaki untuk membakar kalori, sehingga kebugaran dan kesehatan tubuh Anda akan senantiasa terjaga. Jika Anda ingin memulai olahraga dengan jalan kaki, Anda harus memperhatikan hal-hal yang Anda lakukan. Pertama Anda harus memilih sepatu atau sandal yang fleksibel demi kenyamanan kaki Anda.

Ambil langkah-langkah kecil dengan jalan yang cepat namun jangan sampai berlari untuk membakar kalori atau lemak tubuh. Usahakan badan berdiri tegak sejajar agar otot punggung dan bokong Anda dapat bekerja secara maksimal dalam membakar kalori. Untuk menambah kecepatan dan membakar kalori tubuh dengan maksimal, gerakan tangan Anda kedepan dan belakang. Jika Anda ingin lemak yang terbakar menjadi dua kali lipat, piihlah jalan yang menanjak saat melakukan jalan kaki. Lakukan terus menerus setiap hari agar lemak Anda semakin menipis. Keuntungan dari membakar lemak lewat olahraga jalan kaki adalah kita bisa melakukannya kapapun kita mau.

Membakar lemak dengan olahraga lari

Tidak bisa disangkal lagi bahwa Anda akan merasa lebih capek dan ngos-ngosan jika melakukan olahaga lari, dibanding jalan kaki.  Seseorang bisa berjam-jam bahkan seharian tanpa mengeluh kelelahan saat berjalan-jalan di mall. Tapi jika Anda hanya sebentar saja berlari mengejar bis Anda akan merasa pegal-pegal. saat berlari, energi tubuh yang dipakai 2,5 kali lebih banyak dibanding dengan berjalan.

Hal tersebut berlaku saat Anda berada diluar ruangan atau pun di treadmill. Untuk orang yang mempunyai berat badan 72,5 kg, berlari selama satu jam bisa membakar 800 kalori. Sedangkan bengan berjalan hanya akan membakar 300 kalori. selain membakar lemak, kegiatan berlari juga mempengaruhi hormon-hormon yang mengatur rasa lapar.

Dengan kata lain, jika Anda rutin berlari, maka nafsu makan Anda juga akan terkontrol. Meskipun olahraga lari sangatlah baik untuk menurunkan berat badan, namun tidak semua orang bisa berlari. Olahraga berlari tidak dianjurkan untuk seseorang yang mengalami obesitas atau kegemukan. Resiko cedera jga akan sangat menghantui olahraga ini. Maka dari itu, jika Anda ingin berlari untuk membakar lemak Anda. Sebaiknya Anda berhati-hati agar tidak cedera.

Label:

Postingan populer dari blog ini

MANAJEMEN KOPERASI TENTANG POAC

POAC (PLANNING, ORGANIZING, ACTUATING AND CONTROLLING) Menurut The Contemporary Bussiness Dictionary, manajemen mempunyai dua makna, yaitu pertama, proses perencanaan, pengorganisasian, pelaksanaan, dan pengawasan perusahaan untuk mencapai sasaran tertentu; kedua, para pemimpin perusahaan. Fungsi-Fungsi Manajemen Koperasi Dari literatur dapat dibaca pengertian tentang manajemen yang satu berbeda dengan yang lain, namun intinya sama. Pada hakikatnya manajemen dapat disimpulkan sebagai suatu rangkaian tindakan sistematik untuk mengendalikan dan memanfaatka segala faktor sumber daya untuk mencapai suatu tujuan tertentu. Maka ada dua unsur utama yang terdapat dalam pengertian manajemen, yaitu unsur pengendalian dan unsur pemanfaatan sumber daya. Fungsi-fungsi manajemen menurut George R. Terry (1964) adalah sebagai : Perencanaan (planning) Pengorganisasian (organizing) Pelaksanaan (actuating) Pengawasan (controlling). Keempat fungsi manajemen tersebut dirinci dan...
Baca selengkapnya

Pengertian Wirakoperasi dan ciri-cirinya

Wirakoperasi terdiri dari 2 kata, yaitu wirausaha dan koperasi dalam arti “usaha atau perilaku koperasi untuk mengembangkan diri” (Rofke, 1995). Ada pula yang mengartikan “kewirausahaan koperasi adalah suatu sikap mental positif dalam berusaha secara kooperatif dengan mengambil prakarsa inovatif secara keberanian mengambil resiko dan berpegangan teguh pada prinsip identitas koperasi dalam mewujudkan terpenuhinya kebutuhan nyata serta peningkatan kesejahteraan bersama” (Hendar dan Kusnandi dalam Ekonomi Koperasi, 1990). Pengertian wirausaha itu sendiri adalah terjemahan dari Entrepreneur yang berasal dari bahasa perancis yang artinya pengusaha, kemudian para ahli ekonomi mengaitkannya dengan beberapa sifat yaitu menurut (Gautillon, 1975). Kemudian (H Knight, 1921) dengan resiko ketidakpastian (uncertainty) oleh karena itu manusia tidak dapat melihat kemuka dengan sempurna (perfect foresight) kemungkinan memperoleh laba adalah karena resiko, ketidak tentuan ini k...
Baca selengkapnya

Tips Menghilang Bau Lemari Piring

Lemari memiliki banyak sekali manfaat. Mulai dari lemari pakaian, lemari untuk menyimpan benda-benda koleksi, lemari piring, lemari aksesoris, dan masih banyak lagi. Namun, terkadang kita juga harus dipusingkan dengan berbagai dengan bau-bauan yang ditimbulkan dalam lemari-lemari tersebut. Untuk lemari baju Anda pasti akan sangat mudah mengatasinya karena Anda dapat menggunakan pewangi khusus untuk lemari pakaian tetapi bagaimana jika lemari piring Anda yang mengeluarkan bau?Tidak mungkin juga jika Anda akan menggunakan pewangi lemari lainnya karena dapat membuat piring yang merupakan alat makan menjadi terkontaminasi. Karena itu berikut tips mudah menghilangkan bau lemari piring Anda. 1. Gunakan arang Gunakan arang yang sudah dihancurkan kasar dan tempatkan pada mangkok kecil kemudian letakkan dalam lemari karena ternyata arang dapat menghilangkan bau lemari piring Anda. 2. Gunakan kopi Hampir sama dengan menggunakan arang. Anda dapat menggunakan bubuk kopi yang Anda tempa...
Baca selengkapnya