Langsung ke konten utama

Menjaga Agar Tensi Darah Stabil

BloodTension

Beberapa Hal Yang Bisa Anda Lakukan Untuk Menjaga Kestabilan Tekanan Darah
Tekanan darah seseorang bisa tinggi atau rendah tetapi alangkah baiknya jika tekanan darah berada dalam kondisi normal atau stabil.

Tekanan darah pada orang dewasa yang sehat dikatakan stabil atau normal berkisar dari 100/60 sampai 140/90 mmHg. Agar tekanan darah stabil atau normal Anda dapat melakukan beberapa tips sederhana, diantaranya sebagai berikut:

1.  Jangan mengkomsumsi alkohol atau minuman keras karena dapat meningkatkan tekanan darah. Sehingga dapat menimbulkan berbagai masalah serius seperti penyakit jantung, stroke, dan lain-lain.

2.  Makan makanan yang bergizi dan sehat dengan banyak makan makanan yang kaya serat seperti buah dan sayuran (diet rendah sodium) akan menjaga kestabilan tekanan darah Anda.

3.  Terdapat bermacam-macam buah dan sayur yang bisa menjaga kestabilan tekanan darah Anda, diantaranya yaitu kentang (asalkan pada saat memasak tidak digoreng, tidak memakai mentega, dan keju), bayam, buncis (mengandung potasium yang bisa menurunkan tekana darah), kacang-kacangan, kedelai (memiliki kandungan isoflavon yang baik untuk menurunkan tekanan darah).

Biji bunga matahari (kuaci yang disarankan adalah yang segar tanpa campuran garam), pisang (makan pisang 1x sehari dapat menjaga kestabilan tekana darah), alpukat , dan lain-lain.

4.  Anda yang bertekanan darah tinggi juga disarankan untuk mengkomsumsi ikan dua kali dalam seminggu karena ikan mengandung omega 3.

5.  Mengurangi komsumsi minyak dengan cara mengurangi penggunaan minyak saat memasak makanan dengan cara makanan direbus, dibakar, atau dikukus karena minyak merupakan lemak yang dapat meningkatkan kolesterol dalam tubuh.

6.  Mengkomsumsi coklat hitam dengan kadar kakao sebesar 65% dapat menurunkan tekanan darah Anda jika dikomsumsi selama lima belas hari.

7.  Menghindari komsumsi zat sodium yang berlebihan dapat mengurangi resiko tekanan darah tinggi.

8.  Jangan terlalu banyak makan camilan karena camilan mengadung lemak yang dapat mebuat kolesterol dalajm darah meningkat.

9.  Melakukan olahraga secara teratur dapat membuat tekanan darah anda menjadi lebih stabil sekaligus juga dapat menurunkan berat badan anda. Pola hidup yang sehat adalah kunci utama untuk menjaga kestabilan tekanan darah Anda.

Label:

Postingan populer dari blog ini

3 Golongan Besar Umat Islam

Ada tiga tipe umat terkait sikap mereka terhadap Alquran: dhalimun linafsih, muqtashid, dan saabiq bil khairaat. (1) Dhalim linafsih : Artinya orang yang menganiaya diri sendiri, yaitu mereka yang meninggalkan sebagian amalan wajib dan melakukan sebagian yang diharamkan. Seperti, orang menjalankan salat tetapi korupsi, menjalankan saum Ramadan tetapi suka riya, pergi salat Jumat tetapi menggunjing orang, membayar zakat tetapi menyakiti tetangga, membelanjai istri tetapi juga menyakitinya, berhaji tetapi menzalimi karyawan. Pendek kata, dhalimun linafsih adalah orang yang terpadu dalam dirinya kebaikan dan keburukan, yang wajib kadang ditinggalkan, yang haram kadang diterjang. (2) Muqtashid : Artinya orang pertengahan, yaitu mereka yang menunaikan seluruh amalan wajib dan meninggalkan segala yang haram, walau terkadang masih meninggalkan yang sunah dan mengerjakan yang makruh. Seluruh kewajiban ia penuhi, baik kewajiban pribadi (seperti salat, zakat, puasa, dan haji) maupun kewajiba...
Baca selengkapnya

Dibalik Penggunaan Abu Gosok

Abu gosok dikenal masyarakat sebagai bahan untuk mencuci peralatan dapur yang nodanya susah hilang. Biasanya penggunaannya dibarengi dengan serabut kelapa dan air hangat. Di zaman yang semakin modern saat ini jarang kita temui perempuan atau ibu rumah tangga yang masih memanfaatkan abu gosok, meskipun masih ada sebagian dari mereka di beberapa tempat seperti pedalaman desa yang menggunakannya. Seiring dengan munculnya beberapa produk kebersihan alat rumah tangga yang semakin canggih. Sehingga fungsi abu gosok sebagai pembersih alat dapur jadi bergeser dan tergantikan. Sebenarnya abu gosok ini terbilang alami karena berasal dari limbah pembakaran tumbuhan. Biasanya dari sekam padi. Kandungan kalium yang terdapat di dalam abu gosok inilah yang berperan penting dalam menghilangkan noda membandel pada ketel atau peralatan dapur lainnya. Kalium yang bereaksi dengan air menghasilkan Kalium hidroksida yang bersifat basa sehingga mampu bereaksi terhadap kotoran dan mengangkatnya keluar. ...
Baca selengkapnya

Berbuat Baik Terhadap Orang Lain

Kebajikan itu sebajik namanya, keramahan juga demikian, dan kebaikan itu juga sebaik perilakunya. Orang-orang yang pertama kali akan dapat merasakan manfaat dari semua perbuatan itu adalah mereka yang melakukannya hal tersebut. Mereka akan merasakan buahnya seketika itu juga di dalam jiwa, akhlak, dan nurani mereka. Sehingga mereka pun selalu lapang dada, tenang, serta merasa tenteram dan damai. Ketika kita diliputi kesedihan dan kegalauan dalam hidup, maka berbuat baiklah terhadap sesama, niscaya akan mendapatkan ketentraman dan kedamaian hati. Dengan cara, sedekahilah orang yang fakir, tolonglah orang yang terdzalimi, ringankan beban orang yang menderita, berilah makan orang yang kelaparan, jenguklah orang yang sakit, dan bantulah orang yang terkena musibah, niscaya kalian akan merasakan kebahagiaan dalam semua kehidupan yang kalian jalani. Perbuatan baik itu laksana wewangian yang tidak hanya mendatangkan manfaat bagi pemakainya, tetapi juga orang-orang yang berada di sekitarnya...
Baca selengkapnya