Langsung ke konten utama

Menjaga Agar Tensi Darah Stabil

BloodTension

Beberapa Hal Yang Bisa Anda Lakukan Untuk Menjaga Kestabilan Tekanan Darah
Tekanan darah seseorang bisa tinggi atau rendah tetapi alangkah baiknya jika tekanan darah berada dalam kondisi normal atau stabil.

Tekanan darah pada orang dewasa yang sehat dikatakan stabil atau normal berkisar dari 100/60 sampai 140/90 mmHg. Agar tekanan darah stabil atau normal Anda dapat melakukan beberapa tips sederhana, diantaranya sebagai berikut:

1.  Jangan mengkomsumsi alkohol atau minuman keras karena dapat meningkatkan tekanan darah. Sehingga dapat menimbulkan berbagai masalah serius seperti penyakit jantung, stroke, dan lain-lain.

2.  Makan makanan yang bergizi dan sehat dengan banyak makan makanan yang kaya serat seperti buah dan sayuran (diet rendah sodium) akan menjaga kestabilan tekanan darah Anda.

3.  Terdapat bermacam-macam buah dan sayur yang bisa menjaga kestabilan tekanan darah Anda, diantaranya yaitu kentang (asalkan pada saat memasak tidak digoreng, tidak memakai mentega, dan keju), bayam, buncis (mengandung potasium yang bisa menurunkan tekana darah), kacang-kacangan, kedelai (memiliki kandungan isoflavon yang baik untuk menurunkan tekanan darah).

Biji bunga matahari (kuaci yang disarankan adalah yang segar tanpa campuran garam), pisang (makan pisang 1x sehari dapat menjaga kestabilan tekana darah), alpukat , dan lain-lain.

4.  Anda yang bertekanan darah tinggi juga disarankan untuk mengkomsumsi ikan dua kali dalam seminggu karena ikan mengandung omega 3.

5.  Mengurangi komsumsi minyak dengan cara mengurangi penggunaan minyak saat memasak makanan dengan cara makanan direbus, dibakar, atau dikukus karena minyak merupakan lemak yang dapat meningkatkan kolesterol dalam tubuh.

6.  Mengkomsumsi coklat hitam dengan kadar kakao sebesar 65% dapat menurunkan tekanan darah Anda jika dikomsumsi selama lima belas hari.

7.  Menghindari komsumsi zat sodium yang berlebihan dapat mengurangi resiko tekanan darah tinggi.

8.  Jangan terlalu banyak makan camilan karena camilan mengadung lemak yang dapat mebuat kolesterol dalajm darah meningkat.

9.  Melakukan olahraga secara teratur dapat membuat tekanan darah anda menjadi lebih stabil sekaligus juga dapat menurunkan berat badan anda. Pola hidup yang sehat adalah kunci utama untuk menjaga kestabilan tekanan darah Anda.

Label:

Postingan populer dari blog ini

MANAJEMEN KOPERASI TENTANG POAC

POAC (PLANNING, ORGANIZING, ACTUATING AND CONTROLLING) Menurut The Contemporary Bussiness Dictionary, manajemen mempunyai dua makna, yaitu pertama, proses perencanaan, pengorganisasian, pelaksanaan, dan pengawasan perusahaan untuk mencapai sasaran tertentu; kedua, para pemimpin perusahaan. Fungsi-Fungsi Manajemen Koperasi Dari literatur dapat dibaca pengertian tentang manajemen yang satu berbeda dengan yang lain, namun intinya sama. Pada hakikatnya manajemen dapat disimpulkan sebagai suatu rangkaian tindakan sistematik untuk mengendalikan dan memanfaatka segala faktor sumber daya untuk mencapai suatu tujuan tertentu. Maka ada dua unsur utama yang terdapat dalam pengertian manajemen, yaitu unsur pengendalian dan unsur pemanfaatan sumber daya. Fungsi-fungsi manajemen menurut George R. Terry (1964) adalah sebagai : Perencanaan (planning) Pengorganisasian (organizing) Pelaksanaan (actuating) Pengawasan (controlling). Keempat fungsi manajemen tersebut dirinci dan...
Baca selengkapnya

Pengertian Wirakoperasi dan ciri-cirinya

Wirakoperasi terdiri dari 2 kata, yaitu wirausaha dan koperasi dalam arti “usaha atau perilaku koperasi untuk mengembangkan diri” (Rofke, 1995). Ada pula yang mengartikan “kewirausahaan koperasi adalah suatu sikap mental positif dalam berusaha secara kooperatif dengan mengambil prakarsa inovatif secara keberanian mengambil resiko dan berpegangan teguh pada prinsip identitas koperasi dalam mewujudkan terpenuhinya kebutuhan nyata serta peningkatan kesejahteraan bersama” (Hendar dan Kusnandi dalam Ekonomi Koperasi, 1990). Pengertian wirausaha itu sendiri adalah terjemahan dari Entrepreneur yang berasal dari bahasa perancis yang artinya pengusaha, kemudian para ahli ekonomi mengaitkannya dengan beberapa sifat yaitu menurut (Gautillon, 1975). Kemudian (H Knight, 1921) dengan resiko ketidakpastian (uncertainty) oleh karena itu manusia tidak dapat melihat kemuka dengan sempurna (perfect foresight) kemungkinan memperoleh laba adalah karena resiko, ketidak tentuan ini k...
Baca selengkapnya

Tips Menghilang Bau Lemari Piring

Lemari memiliki banyak sekali manfaat. Mulai dari lemari pakaian, lemari untuk menyimpan benda-benda koleksi, lemari piring, lemari aksesoris, dan masih banyak lagi. Namun, terkadang kita juga harus dipusingkan dengan berbagai dengan bau-bauan yang ditimbulkan dalam lemari-lemari tersebut. Untuk lemari baju Anda pasti akan sangat mudah mengatasinya karena Anda dapat menggunakan pewangi khusus untuk lemari pakaian tetapi bagaimana jika lemari piring Anda yang mengeluarkan bau?Tidak mungkin juga jika Anda akan menggunakan pewangi lemari lainnya karena dapat membuat piring yang merupakan alat makan menjadi terkontaminasi. Karena itu berikut tips mudah menghilangkan bau lemari piring Anda. 1. Gunakan arang Gunakan arang yang sudah dihancurkan kasar dan tempatkan pada mangkok kecil kemudian letakkan dalam lemari karena ternyata arang dapat menghilangkan bau lemari piring Anda. 2. Gunakan kopi Hampir sama dengan menggunakan arang. Anda dapat menggunakan bubuk kopi yang Anda tempa...
Baca selengkapnya